Aplicativo para monitorar e controlar a qualidade do sono

Você sabia que dormir bem é essencial para a sua saúde física e mental?

O sono é um processo fisiológico que restaura as energias, regula o humor, melhora a memória, fortalece o sistema imunológico e previne diversas doenças.

Por isso, é importante ter uma boa higiene do sono, ou seja, adotar hábitos que favoreçam uma noite de descanso adequada.

Mas como saber se você está dormindo bem? Uma forma de avaliar a qualidade do seu sono é usar um aplicativo para monitorar e controlar a qualidade do sono.

Esses aplicativos usam o microfone, o acelerômetro ou o relógio inteligente do seu celular para detectar os seus movimentos, sons e batimentos cardíacos durante a noite. Assim, eles podem gerar relatórios sobre as fases do seu sono, o tempo total dormido, a frequência dos roncos, entre outros dados.

Além disso, alguns aplicativos também oferecem recursos para te ajudar a dormir melhor, como sons relaxantes, meditações guiadas, dicas de higiene do sono e despertadores inteligentes.

Esses despertadores são capazes de te acordar na fase mais leve do seu sono, dentro de um intervalo de tempo pré-definido por você. Isso pode evitar que você se sinta cansado ou irritado ao acordar.

Continue lendo para saber mais.

Quais são os melhores aplicativos para monitorar e controlar a qualidade do sono?

Existem vários aplicativos para monitorar e controlar a qualidade do sono disponíveis nas lojas de apps. Neste post, vamos te apresentar alguns dos mais populares e eficientes. Confira:

Sleep Cycle

O Sleep Cycle é um dos aplicativos mais famosos e baixados para monitorar o sono.

Ele se ajusta ao tempo do seu sono, coletando dados para que possa te oferecer dicas e relatórios sobre tudo o que acontece durante esse momento.

Ele também possui um despertador inteligente que te acorda na fase mais leve do seu sono.

O Sleep Cycle está disponível para Android e iOS.

Sleepzy

O Sleepzy é outro aplicativo que serve tanto para Android quanto para iOS. Ele possui capacidade de analisar o padrão de sono, entre outras coisas que podem prejudicar a sua qualidade na hora de dormir.

Ele também possui um gravador, que te ajuda a identificar se você tem problema com ronco e buscar soluções.

O Sleepzy também tem um despertador inteligente e sons relaxantes para te ajudar a pegar no sono.

Pillow

O Pillow é um aplicativo exclusivo para usuários do iOS, podendo ser baixado tanto no iPhone quanto no Apple Watch.

Ele é uma boa opção, pois tem capacidade de monitorar os diferentes estágios do sono, batimentos cardíacos, como seu corpo se comportou durante todo o processo, entre outras coisas.

O Pillow também possui um despertador inteligente para garantir que você comece o dia com o pé direito, bem como uma seleção relaxante de sons que podem ser usados para ajudá-lo a adormecer com mais facilidade.

Ele também permite que você faça backup dos seus relatórios na nuvem e exporte os seus dados em formato CSV.

Auto Sleep

O AutoSleep é outro aplicativo exclusivo no iOS, pois foi projetado para pessoas que usam o Apple Watch. Ele analisa a qualidade do seu sono, o tempo e muito mais.

Ele não apenas fornece uma pontuação de 0 a 100 em seu desempenho de sono, mas também fornece gráficos e estatísticas detalhados sobre seus padrões de sono.

Com esses dados, você pode obter informações valiosas sobre seus próprios hábitos de sono e usá-las para tomar decisões mais inteligentes no futuro.

O AutoSleep não requer ativação manual e funciona automaticamente quando você usa o Apple Watch. Ele se integra com o aplicativo Saúde no seu iPhone, permitindo que você visualize e analise suas tendências de sono com bastante facilidade.

Como você pode ver, existem muitas opções de aplicativos para monitorar e controlar a qualidade do sono.

Esses apps podem te ajudar a entender melhor como você dorme e quais são os fatores que podem interferir na sua noite de descanso. Além disso, eles podem te dar dicas e recursos para te ajudar a dormir melhor e acordar mais disposto.

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